miércoles, 18 de mayo de 2011

EL MACHISMO: HOMBRES Y MUJERES

Si se trata de ver  la gran problemática que se encuentra acerca de este tema hay que comprender que esto afecta de diversas maneras, es decir es un problema social en el que se debe ayudar juntos, hombres y mujeres de la mano para que aquella conducta sea modificada desde la niñez temprana y posiblemente vaya desapareciendo en las próximas generaciones dando lugar a la igualdad que tanto necesita el país, pero esto es como lo expresa María Castañeda en su libro El Machismo Invisible Regresa “Que los varones sólo sepan "cosas de hombres" y las mujeres "cosas de mujeres" crea personas con sólo la mitad de las habilidades que requiere la vida moderna. En el campo laboral, el llamado techo de cristal sigue impidiendo que las mujeres lleguen a los puestos ejecutivos más altos; y, en la vida pública, la representación popular sigue siendo, muy mayoritariamente, un asunto de hombres. Para que esto cambie, no basta con mejorar la condición de las mujeres. Ya no se trata de "darle oportunidad a las mujeres", quienes ya han demostrado con creces su capacidad intelectual y laboral. Lo que se requiere ahora es cambiar las reglas del juego en todas las áreas de la vida; y, para ello, es indispensable la participación de los hombres. "

El machismo expresa una actitud de dominio y superioridad que pretende someter a las mujeres a su antojo, manipulándolas de tal forma que de alguna manera incluso ellas no notan en qué momento se envolvieron en ese sometimiento y lo aceptaron como parte de sus vidas; es así como los años pasan y la mujer sigue siendo tratada como si fuera un ser débil o inferior al cual se le ha cohibido de muchos derechos propios no solo del sexo masculino como tal sino de los seres humanos.

Ahora bien, el machismo viene forjándose desde la antigüedad cuando se consideraba por innumerables pueblos que la menstruación era  una impureza y el semen un estimulante o vivificante. De esta manera se entiende que lleva mucho tiempo existiendo y arraigándose como un patrón de comportamiento y se hace urgente que se actúe ante este tipo de problema que afecta a la sociedad moderna en muchos aspectos.


 
A los hombres desde muy temprana edad en el hogar, en la escuela y a través de los medios de comunicación se les han asignado actitudes, valores y conductas que les guían y enseñan que deben ser fuertes, tener poder y mandar, es así como se empieza a formar futuros machistas que querrán imponer sus propias leyes y conductas en sus hogares.

Es  importante señalar que: El Machismo No Nace, Se Hace “El machista no nace, se va haciendo poco a poco, desde los primeros años de su vida con lo que ve y lo que oye a su alrededor. El entorno escolar y la familia influyen en sus comportamientos violentos, que a veces aparecen con sólo doce o trece años.”
Cuando las madres consideran que hay actividades exclusivas para hombres y otras para mujeres, como las  tareas del hogar (barrer, cocinar, planchar,…) y que las mujeres no deben realizar tareas que impliquen el uso de la fuerza,  es así como se les impone a los hijos que asuman actitudes y no se les permite ser diferentes y cambiar lo que ya viene mal tan solo porque se siente supuestamente normal  como parte de la vida cotidiana sin notar que era precisamente esto lo que hoy en día se rechaza ante la sociedad pero que no se puede cambiar.
 

jueves, 5 de mayo de 2011

LOS BENEFICIOS DEL AGUA


Sin agua no hay vida y con poca hay baja calidad de vida. Es una realidad que la cantidad del vital liquido ingerido es proporcional a la salud de las personas. El agua es uno de los elementos naturales más importantes para el ser humano, sin el agua, no existiría la vida. Además, nuestro cuerpo está formado principalmente por agua (en torno al 60 %).
BENEFICIOS
·         Bajar o mantener el peso
El agua hace que su metabolismo queme calorías tres por ciento mas rápido, además algunos estudios demuestran que la sensación de sed suele venir acompañada de sensación de hambre, por lo que es fácil malinterpretarla y tener una ingesta mayor de calorías. Aparte, los alimentos modernos tienen menor cantidad de agua por su necesidad de conservarse, por lo que debe compensarlo tomando mas agua.

·         Hidratar y abrillantar la piel
El agua actúa como un purificador natural que remueve toxinas y desperdicios del cuerpo, además de que su acción lubricante hidrata la superficie de la piel. para mejorar sustancialmente el brillo y la suavidad de su piel, debe aumentar por encima de los 10 vasos de agua al día.

·         Combatir la fatiga


El agua es la responsable de apoyar el torrente sanguíneo en su tarea  de transportar los nutrientes a todas las áreas del cuerpo. si esto no se d correctamente es normal sentirse aletargado. La fatiga muchas veces se da por una falta de agua en la dieta y por un exceso de bebidas como café, te y alcohol y una alta ingesta de proteína. Usted puede ser victima de deshidratación crónica sin darse cuenta y esto inevitablemente se traduce en fatiga cotidiana.

·         Mejorar la digestión

Sobre todo, si consume una cantidad elevada de harinas o fibras, es necesario un gran consumo de agua ya que esta empuja las grandes cantidades de materia a través de los intestinos y acelera el proceso de digestión y evacuación. Por lo tanto, aumentar su consumo de agua es un excelente remedio para el estreñimiento.

·         Combatir las enfermedades

Son decenas los males que se pueden prevenir o combatir con el consumo de agua. Por mencionar algunos; la artritis, cálculos renales, estreñimiento, arteriosclerosis, obesidad, glaucoma, cataratas, diabetes, hipoglucemia, el proceso de envejecimiento, molestias del embarazo, etc.

·         Ahorrar dinero
Además de tener todos estos beneficios para su organismo, el consume de agua también impacta positivamente en su bolsillo. se sorprenderá con la cantidad de dinero que se puede gastar en refrescos. si no lo tiene ya, inculque en su familia el buen habito de consumir agua en vez de refrescos gasificados.

¿Cuanta es suficiente?
La cantidad sugerida de agua suele ser, por lo general, de ocho vasos al día. Sin embargo, la realidad es que cada persona tiene sus necesidades específicas según su peso, sus condiciones y hábitos. Por ejemplo, una persona que hace mucho ejercicio y que tiene un cuerpo delgado no necesita la misma cantidad de agua que una obesa y sedentaria.

LAS VERDADES DEL AGUA
Estos son algunos puntos que intervienen día con día en el organismo humano y que quizá no se de cuenta de ellos. Más de dos tercios del cuerpo humano están compuestos de agua, y sin ella, los seres humanos mueren en unos cuantos días. El cerebro esta hecho alrededor de 80 por ciento de agua, la sangre de 82 %, los pulmones de 90 %, los músculos de 75 % y los huesos de 22 %. Una caída del 2 % en el agua del organismo propicia signos claros de deshidratación como falta de memoria a corto plazo, problemas con matemáticas básicas y dificultad de enfoque visual, a demás regula el metabolismo.
Regula la temperatura del cuerpo al distribuir el calor y el frío por medio de la transpiración, forma los fluidos que rodean a las articulaciones y permiten su movimiento, sirve como lubricante natural y forma la base de la saliva.

Criterios para consumir la cantidad de agua que requiere su organismo:

  • Tome el doble del agua que requiere para sacias su sed.
  • Tome constantemente a todas horas del día, así se aleja de cualquier riesgo de deshidratación.
  • Tome, al menos, una taza de agua por cada nueve kilos de su peso por día.
  • Use su criterio para aumentar o disminuir estas cantidades según sus actividades físicas, temperatura ambiente y hábitos alimenticios.
  • Aumente la cantidad de agua si es que toma mucho café o alcohol, ya que estos son diuréticos y lo hacen propenso a liberar mas líquidos de lo debido.
  • Auméntela también si esta en una dieta alta en proteínas o fibras para liberar toxinas y prevenir el estreñimiento.
  • Incremente su consumo si contrae una enfermedad donde pierda muchos líquidos en vómitos, diarreas y sudoración. Puede agregar algunas gotas de limón.
Una forma de obtener mas agua, sin tener que beberla naturalmente, es consumiendo fruta con alto contenido de agua como el melón, la sandia, el mango.

ANTES DE TOMARLA

·         Purificarla
·         Hervir
·         Utilizar Cloro para desinfectar
·         Utilizar Yodo, este es un desinfectante eficaz
  
¡¡¡Muchas de las dolencias que se presentan a edades avanzadas son producto de la inactividad. Cuando no se ejercitan, los músculos pierden progresivamente su fuerza. Por lo tanto, ¡mueve todo el cuerpo!!!....
Nuestro cuerpo es una maquina para vivir. Dejadle vivir sin muletas y se defenderá por si mismo, lograra mucho mas que si lo paralizáis sepultándolo de remedios.

León Tolstoi.


miércoles, 27 de abril de 2011

TE HABRÁS CONOCIDO Y ENTENDIDO UN POCO MEJOR, CUANDO COMPRENDAS TUS SUEÑOS¡¡¡


Mientras dormimos es posible que nuestro cuerpo astral se desprenda del cuerpo físico y realicemos lo que se conoce como “viajes astrales”, Cuando hacemos viajes astrales nuestro cuerpo astral querría que despertásemos con un claro recuerdo de todas estas experiencias, pero, el cuerpo físico no puede permitirlo, por lo cual hay un conflicto entre ambos cuerpos, y con frecuencia tenemos algunas imágenes asombrosamente deformadas, cosas que realmente no podrían suceder.


Un sueño es una manifestación de imágenes y a la vez de sonidos que muestran interrelaciones comunes y no comunes, es un espejo que refleja algún aspecto de la nuestra vida o el inconsciente, un escenario para ensayar posibilidades de expresión externas, una ventana de oportunidad para el auto conocimiento.


Recuerda que un sueño unifica al cuerpo, mente, y espíritu. Provee conocimientos sobre nosotros mismos y medios para la exploración de la nuestra propia personalidad. Si comprendes tus sueños, te habrás conocido y entendido un poco mejor y puedes llegar a conocer y mejorar aspectos de tu propia personalidad.  
Los sueños son desahogos emocionales, caóticos, imaginativos de experiencias nuevas agradables como desagradables porque están regidos por tus deseos conflictivos y mientras lo ves no dudas de que sea real.  Los personajes del sueño y sus acciones parecen dar lugar al sueño, pero en realidad eres tú el que imagina todo lo que estas soñando porque en el fondo de tu corazón, mente y subconsciente es lo que quieres para ti o para alguien que le tienes afecto.


Es importante mencionar que nuestros sueños son únicos, ninguna otra persona puede tener tus antecedentes, tus emociones, o tus experiencias para que sueñe lo que tu estas imaginando porque esto es en sí un sueño una bella imaginación. Cada sueño se conecta con tu propia realidad; por lo tanto, es importante ponerlos en el contexto de tus experiencias y tu vida personal.






miércoles, 6 de abril de 2011

PARA VIVIR MEJOR!!!!

Que es un estilo de vida?

Vamos a tomar este concepto de una manera integral, un estilo de vida es una conducta colectiva y social que se divide en tres aspectos: (Material, social, ideológico)

Aspecto material: Son todas aquellas manifestaciones materiales como lo son la vivienda, alimentación y vestido

Aspecto Social: hace referencia a tipo de familia, grupos de parentesco, redes sociales de apoyo y sistemas de soporte como las instituciones y asociaciones.

Aspecto Ideológico: hace referencia a ideas, valores y creencias que determinan las respuestas o comportamientos a los distintos sucesos de la vida.

Los estilos de vida no se pueden aislar en la sociedad, se deben tener en cuenta en todo momento ya que estos  definen las condiciones de vida y el bienestar en general de toda personas estos se han identificado principalmente con la salud en un punto biológico pero no la salud desde un enfoque de bienestar biopsicosocial espiritual y como componente de la calidad de vida.  En este sentido se definen como Estilos de Vida Saludables.

ESTILOS DE VIDA SALUDABLES


Se definen como aquellas actividades que realiza el ser humano diariamente entre ellas hábitos, conductas, y comportamientos, encaminadas a satisfacer las principales necesidades y encontrar el bienestar, aunque estos dependen mucho de la naturaleza social biológica.

Aquí encontramos una  lista completa de Estilos de Vida Saludables
-      Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de acción.

-      Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad.

-      Mantener la autodecisión, la autogestión y el deseo de aprender.

-      Brindar afecto y mantener la integración social y familiar.

-      Tener satisfacción con la vida.

-      Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y negociación.

-      Capacidad de autocuidado.

-      Seguridad social en salud y control de factores de riesgo como obesidad, vida sedentaria, tabaquismo, alcoholismo, abuso de medicamentos, estrés, y algunas patologías como hipertensión y diabetes.

-      Ocupación de tiempo libre y disfrute del ocio.

-      Comunicación y participación a nivel familiar y social.

-      Accesibilidad a programas de bienestar, salud, educación, culturales, recreativos, entre otros.

-      Seguridad económica.

 Para llevar  estilos de vida saludables, simplemente necesitamos un compromiso social e individual para mejorar nuestra calidad vida.....





miércoles, 16 de marzo de 2011

LA IMPORTANCIA DE LA RELAJACIÓN


Las personas debemos darnos un tiempo suficiente para relajarnos, de lo contrario no llegaremos a tener bienestar. El estrés es muy mal compañero.
La relajación es muy importante para nuestra vida y quehacer diario tal como  comer, vestir y trabajar. Con la misma o mayor importancia, lo bueno de este método es que a la vez que lo relajará, le abrirá las puertas hacia mundos de energía positiva, le dará mejor carisma, proyecciones hacia el futuro y realizara sus deberes con mejor desempeño y calidad.
El mundo se encuentra lleno de personas que piensan descansar cuando se jubilen, cuando pasen los años en que las fuerzas físicas son fuertes, pero eso no es valorarse a sí mismo porque siempre estará posponiendo su felicidad y tranquilidad, en pocas palabras no tendrá una estabilidad emocional total y equilibrada pues al dejar pasar el tiempo ya no podrán disfrutar de su jubilación porque estarán tan enfermos y llenos de preocupaciones que traerán consigo el estrés, y no podrán disfrutar de la misma manera que cuando eran jóvenes.
Aprender a relajarse en todo momento es una bendición nadie debe perderse como parte de la salud natural. Utilizar el poder mental con continuidad es fundamental para conseguir y tener el control a toda edad. El estrés se alejará para siempre. Una buena alternativa para apoyar el relajamiento es la salud alternativa o natural que es mucho mejor que ingerir antidepresivos.
Relájese en los viajes, en el trabajo, en la casa, aprenda el método y será su disfrute en todo momento, sus vacaciones en cuanto Usted lo desee.
Problemas tenemos todos, pero relajación muy pocos.
“De que sirve acumular riqueza si no la puede disfrutar, para qué tantas preocupaciones si nunca se encuentra la solución a los problemas”.

BENEFICIOS

v  Pensar con mayor claridad y de una forma más creativa.
v  A más relajación, más tranquilidad.
v  Las técnicas de relajación están especialmente indicadas en los trastornos de tipo psicosomático y en todas aquellas alteraciones en que la ansiedad o angustia es la que provoca los desórdenes funcionales.
v  Como hábito psicoprofiláctico podría estar indicada para la mayoría de la población en todas aquellas situaciones estresantes de la vida diaria.

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

v  Es mejor practicar la relajación sentados, ya que es fácil quedarse dormido. Por tanto, puedes utilizar una silla en la que puedes sentarte cómodamente y apoyar la espalda, la cual deberá permanecer siempre recta.
v  Procura que los pies toquen el suelo, y ponlos en forma paralela.
v  Coloca las palmas de las manos sobre los muslos. Esta es la postura en la cual ninguno de tus músculos se verá sobrecargado, y podrás relajarlos de forma más eficaz.
v  Utiliza ropa cómoda.
v  Quítate los zapatos.
v  Si tienes el pelo largo, suéltatelo, lo que queremos conseguir es liberarnos de todas las presiones y las tensiones.
v  Procura que la luz sea la adecuada.
v  Apártate de cualquier estímulo que pueda interrumpir la relajación: desconecta el celular o descuelga el teléfono, apaga la televisión o la radio. Si lo deseas, puedes poner una música suave, con sonidos de agua o de naturaleza.
v  Finalmente, mentalízate, piensa que este momento de relajación es un momento sólo para ti, que te lo mereces, y que te lo dedicas a ti mismo para encontrar paz, tranquilidad de espíritu, para estar siempre mejor, mejor y mejor.

viernes, 11 de marzo de 2011

DIABETES

Es un transtorno metabolico, en la que se presenta una resistencia a la insulina, y una disminucion de la produccion de esta por destrucccion de las celulas beta del pancreas.

jueves, 10 de marzo de 2011

CUIDANDO DE USTED MISMA DURANTE EL EMBARAZO

Su bebé está íntimamente conectado a usted tanto física como emocionalmente. Mamá no sólo lo que usted ingiere es transmitido al bebé, sino también sus emociones y sentimientos. Como usted y su bebé comparten endorfinas (sustancias químicas que producen una enorme sensación de bienestar), su hijo también comparte las emociones que usted experimente. Por eso es tan importante sentirse feliz, tranquila y relajada. Su felicidad y sentimientos positivos pueden inducir en su bebé sensaciones igualmente placenteras.
La atención o control prenatal es el cuidado que recibes mientras estás embarazada. Este cuidado lo puede ofrecer un médico, o cualquier otro profesional de la salud. Todas las futuras mamás necesitan cuidados prenatales, ya sean jóvenes o mayores, madres primerizas o madres que ya van por su quinto bebé, los cuidados prenatales regulares durante el embarazo son un beneficio para todas. Las mujeres que reciben cuidados regularmente durante el embarazo tienen bebés más sanos, tienen menos probabilidades de tener otros problemas serios relacionados al embarazo.

¿En qué consiste una visita de cuidados prenatales?
§  Una vez se entere de que está embarazada, asista al consultorio médico para su primera visita prenatal.

§  Durante su primera visita, el médico le hará muchas preguntas y algunas pruebas.

PRIMERA VISITA:

·         Preguntará sobre su salud, la salud de su pareja y la salud de sus familiares cercanos.
·         Identificará problemas médicos.
·         Hablará sobre cualquier medicamento que esté tomando.
·         Hará un examen físico y pélvico (interno).
·         La pesará.
·         Le medirá la presión de la sangre.
·         Le pedirá una muestra de orina.
·         Le hará algunos análisis de sangre, preguntará si desea realizarse una prueba de VIH.
·         Le hará un frotis de Papanicolaou para verificar que no tenga cáncer cervical y otras pruebas para detectar ciertas infecciones vaginales.
·         Le dirá la fecha estimada del parto, es decir, día en que nacerá su bebé.
·         Se asegurará de que usted esté tomando una vitamina prenatal que contenga 600 microgramos de ácido fólico todos los días.
§  Durante las visitas de cuidados prenatales siguientes su profesional de la salud, le realizara todas las pruebas necesarias y los exámenes pertinentes para determinar el correcto crecimiento y desarrollo del bebe.

RECOMENDACIONES!!!
§  Tome parte en actividades que realmente disfrute y así ambos podrán beneficiarse de la relajación y placer que se obtiene al realizarlas.

§  Tome tiempo para quererse a usted misma y a su bebé y no olvide que es muy importante llevar un estilo de vida saludable y comenzar lo más pronto posible con sus cuidados prenatales.

§  La participación del esposo, la familia es muy importante para que, conjuntamente brinden amor y apoyo y el bebé sea  más sano y saludable.

§  La embarazada debe comer un poco más de la habitual. Además del arroz y frijoles debe comer un poco de carne de cualquier tipo, como: pescado, hígado, res o cerdo; o bien, comer queso y huevos, leche, frescos naturales y sopas o atolitos. También debe ingerir frutas y hortalizas como banano, zanahoria, coco, espinacas, hojas de mostaza y plátano maduro.

§  La ropa debe ser cómoda, confortable.  Al principio del embarazo las mamas aumentan de tamaño y peso y por consiguiente, hay que cambiar el closet, es conveniente que use zapatos cómodos con tacón bajo o mediano.

§  Debe realizar ejercicios o practicar un deporte moderado, practicar ejercicios de yoga para mejorar la respiración.

§  El baño diario es indispensable.

§  Durante el embarazo usted debe cuidar y preparar sus mamas para alimentar a su hijo. Observe si sus pezones son normales, planos o invertidos. En caso de que sean planos o invertidos, dé masajes circulares alrededor del pezón para que se forme y no presente problemas en el momento de la lactancia.

§  La mujer embarazada debe darle mayor importancia al cuidado de sus dientes, cepillarlos correctamente cada día  y visitar al odontólogo por lo menos dos veces durante su período de gestación.

§  Las relaciones sexuales pueden realizarse durante todo el embarazo. Solamente deben suspenderse en caso de complicaciones o por indicación médica.

§  Es importante que toda mujer embarazada se inscriba en el curso Psicoprofiláctico de preparación para el parto, por las ventajas que representa. Este le ofrece a la futura madre una amplia información sobre el desarrollo del niño en el vientre materno, los cambios que experimenta en su cuerpo el mecanismo de expulsión y los ejercicios de respiración que faciliten la labor de parto.
§  No fumar cigarrillos y no consumir licor.


UN MENSAJE PARA TI….
El embarazo, el milagro de la vida, la conexión espiritual con el mundo más allá de nuestra propia comprensión, el encuentro con la multiplicación de nuestro propio ser que se expande y regenera mucho más lejos del hoy y de la historia, suele ser motivo de inspiración para los grandes poetas, por eso la maternidad ha generado, y sigue generando, hermosas reflexiones, como la siguiente:
MATERNIDAD
En tu rostro la sonrisa simple y la mirada dulce
con una alegría que sólo tú explicas…
Tu caminar se ha tornado lento,
como si hubiera temor en tus pasos.

No será un secreto cuando tu cintura
se ensanche y henchidos tus pechos,
con sabor a esperanza y a sangre nueva
en las nueve lunas de la larga espera.


Cambiarás el gusto entre las vitrinas
de algunas boutiques de moda y elegancia,
ahora tus ojos verán sólo aquellas
con sus diminutos ropajes de arrullo.

Un aroma a nido y a leche materna
habrá entre las sábanas de tu blanco lecho,
mientras tus mejillas encenderán rubores
con caricias suaves en preñado vientre.

Sólo la ternura rodeará tu imagen,
las manos ansiosas querrán su tersura,
un sabor a vida de pálidos cielos
en la calle vieja traerá canciones.

Y un día de fiesta, tal vez en domingo,
abrirás tu cuerpo a un llanto pequeño
y en tu regazo amamantarás a un niño
con tibia fragancia de un amor profundo.